Con motivo del Día Mundial de la Menopausia, los especialistas advierten que más del 70% de las mujeres podría experimentar síntomas de la menopausia durante varios años. Aunque la experiencia es heterogénea, los signos más comunes suelen aparecer durante la transición hormonal y pueden prolongarse si no se abordan adecuadamente los cuidados de salud.
El incremento en la incidencia de síntomas se ha vinculado a factores como la edad, el historial médico y el estilo de vida. En este marco, la atención médica temprana y las estrategias de autocuidado juegan un papel clave para mitigar molestias y mejorar la calidad de vida de las personas que atraviesan esta etapa.
Qué signos suelen acompañar a la menopausia y cuánto pueden durar
Entre los síntomas más reportados se encuentran sofocos, insomnio, cambios de ánimo y irregularidades menstruales. La duración de estos síntomas varía notablemente entre mujeres y puede extenderse por varios años, incluso una década, en algunos casos. La atención médica puede ayudar a identificar tratamientos no farmacológicos y, cuando corresponde, intervenciones farmacológicas para aliviar la sintomatología.
Recomendaciones para cuidar la salud durante la menopausia
- Actividad física regular: ayuda a mejorar el sueño, la salud ósea y el bienestar general.
- Dieta equilibrada: mantener una ingesta adecuada de calcio y vitamina D, con moderación de alcohol y cafeína.
- Control de calidad del sueño: establecer rutinas y crear un ambiente propicio para descansar.
- Acompañamiento médico: consultar a un profesional frente a síntomas severos o cambios persistentes.
La menopausia no es una enfermedad, sino una etapa natural de la vida. El manejo adecuado puede reducir significativamente su impacto en la salud y el bienestar.
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Fuente: El Reportero de Iquique
