La experta María Carrillo, reconocida especialista en Alzheimer, sostiene que adoptar un estilo de vida más saludable puede traducirse en una ganancia significativa de salud cerebral a medio plazo. En una entrevista publicada por El Confidencial, Carrillo subraya que los cambios en la alimentación, la actividad física y la estimulación cognitiva pueden influir de manera positiva en la trayectoria de la enfermedad y, en consecuencia, en la calidad de vida de las personas en riesgo o diagnosticadas.
Qué cambios propone la especialista para favorecer la salud cerebral
- Actividad física regular: caminar, bailar o practicar ejercicios de resistencia pueden contribuir a mejorar la función cerebral y reducir factores de riesgo cardiovascular que impactan en el deterioro cognitivo.
- Alimentación equilibrada: dietas ricas en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables se asocian a una menor incidencia de deterioro cognitivo, según revisiones en la materia.
- Estimulación cognitiva: mantener la mente activa a través de retos, lectura y aprendizaje continuo podría ralentizar el progreso de la enfermedad.
- Hábitos de sueño y manejo del estrés: dormir bien y reducir el estrés crónico forman parte de la estrategia para preservar funciones cognitivas.
La importancia de un enfoque multidisciplinario
La doctora Carrillo enfatiza que, ante cualquier indicio de deterioro o incluso en personas con factores de riesgo, es fundamental un abordaje integral que combine neurología, nutrición, psicología y ejercicio. Aunque no existe una cura, las intervenciones preventivas pueden traducirse en años de mejor calidad de vida y menor carga para familiares y cuidadores.
Contexto y alcance de la recomendación
La idea central de estas recomendaciones es promover cambios sostenidos en el tiempo, con especial énfasis en la prevención primaria y secundaria. Si bien la investigación avanza, la evidencia sugiere que las modificaciones en el estilo de vida tienen efectos beneficiosos en la salud cerebral y podrían, en casos concretos, aportar dos o tres años de salud cerebral adicional.
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Fuente: El Confidencial
