La manzanilla, una infusión tradicional, vuelve a estar en el centro de la conversación científica sobre remedios naturales para el sueño. En una declaración difundida en medios este 10 de octubre de 2026, el médico William Arias apunta que la planta no debe ser subestimada y que, respaldada por hallazgos científicos, puede contribuir a mejorar la calidad del descanso.
Según Arias, la idea de que la manzanilla funciona como ayuda para dormir no es nueva, pero su valor reside en la combinación de compuestos presentes en la flor y en la evidencia que ha ido acumulándose a lo largo de los años. La entrevista recoge su mensaje de que esta infusión puede ser una opción complementaria para personas que buscan hábitos más naturales para favorecer el sueño, sin dejar de lado otras recomendaciones médicas cuando corresponda.
La afirmación del médico es explícita:
«La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa que la ciencia respalda como aliada para mejorar la calidad del sueño». Este testimonio se ha convertido en el eje de una discusión sobre cómo incorporar prácticas simples y de bajo costo a rutinas nocturnas, especialmente en contextos donde el insomnio o la ansiedad dificultan conciliar el sueño.
Los expertos señalan que la manzanilla contiene compuestos con efectos relajantes y ansolíticos leves, que pueden actuar favoreciendo la relajación previa al descanso. Sin embargo, subrayan la necesidad de entender que los resultados pueden variar entre individuos y que la manzanilla no reemplaza tratamientos médicos cuando estos son necesarios. En ese sentido, el consejo general es combinar este hábito con una higiene del sueño adecuada, como mantener horarios regulares, reducir la exposición a pantallas antes de dormir y crear un ambiente propicio para descansar.
Aspectos prácticos y límites de la evidencia: manzanilla para dormir
Los especialistas destacan que, para aprovechar cualquier beneficio, es preferible consumir infusiones de calidad y, en la medida de lo posible, evitar aditivos que alteren su composición. Aunque la evidencia clínica sobre la magnitud del efecto de la manzanilla en el sueño no es concluyente en todos los casos, la infusión continúa siendo una opción popular y relativamente segura para muchos adultos, especialmente como parte de una rutina nocturna saludable. En conjunto, la manzanilla para dormir se considera una intervención de bajo riesgo que puede contribuir a la relajación, siempre que se utilice como parte de un enfoque integral del sueño.
Lee también:
- Putin se mostró comprensivo ante propuestas de Trump sobre Ucrania, según el Kremlin
- Putin expresa comprensión ante propuestas de Trump para desescalar Ucrania
Fuente: El Confidencial
